| O envelhecimento natural é a progressiva incapacidade de manutenção do equilíbrio homeostático, em condições de sobrecarga funcional. Homeostasia é a capacidade de adaptação do ser humano às mais diversas modificações do organismo. Por exemplo, se nós apresentarmos uma taquicardia (batedeira do coração) logo em seguida teremos uma bradicardia (batimentos cardíacos lentos) para compensar o estado anterior. Na velhice vamos perdendo esta função fisiológica de equilíbrio automático. Senescência são as alterações fisiológicas que ocorrem naturalmente no envelhecimento e senilidade são as alterações provocadas por afecções ou doenças que acometem o idoso. As capacidades fisiológicas e o desempenho do ser humano evoluem durante a infância alcançando pico máximo entre a adolescência e os 30 anos de idade, declinando a seguir. Nem todas as funções orgânicas declinam no mesmo ritmo e na forma durante o processo de envelhecimento. A força máxima de homens e mulheres em geral, é alcançada entre os 20 e os 30 anos de idade , posteriormente ocorre um declínio progressivo na força muscular de 16%. Acima dos 65 anos a força muscular diminui de 25 a 45%. A perda da massa muscular constitui um fator principal na redução da força do idoso. A redução da massa muscular está relacionada com a inatividade e o erro da ingestão de aminoácidos e proteínas. O envelhecimento cronológico é diferente do biológico. Podemos obter uma condição de vida muito mais saudável e com um significativo aumento de longetividade, se investirmos em uma vida com dieta balanceada, evitarmos o álcool, o vício do tabagismo e principalmente incorporando desde cedo a atividade física regular e constante. O idoso necessita de uma reposição de certos elementos nutricionais como: cálcio, vitamina D, zinco, proteína, ferro, ácido fólico, vitamina B12, administrados de forma regular em uma complementação alimentar. Além disso, um treinamento físico habitual, promove uma retenção protéica significativa, o que provoca um retardamento da redução da massa muscular observada no envelhecimento. Homens sadios de 60 a 72 anos de idade realizando treinamento orientado de resistência muscular semelhante a de um adulto jovem. Não há dúvidas que o desempenho físico das pessoas idosas está abaixo do dos jovens. O que não se conhece é até que ponto estas diferenças são consequências do envelhecimento biológico ou se são decorrentes de fatores ambientais e do desuso, resultante do estilo de vida dos idosos. Pesquisas recentes demonstraram que se for mantido um estilo de vida ativo por toda a vida do idoso, um nível relativamente elevado de funções vitais se conservam por mais tempo e até mesmo atividades intensas poderão ser desempenhadas com segurança e sucesso. O condicionamento físico e muscular induzido por treinamento de resistência pode prevenir ou reduzir a incidência de lesões nos indivíduos mais idosos. O organismo humano se adapta de forma surpreendente a novos comportamentos alimentares e atividades físicas. Indivíduos que mantém atividades físicas por toda a vida têm um risco três vezes menor que infartar do que o sedentário. Além disso, a chance de sobreviver a um infarto é muito maior no idoso ativo que no sedentário. Uma atividade física incorporada à vida de forma regular pode também modificar os fatores de risco para diversas doenças. Um bom exemplo disso é o paciente cardiopata que se recuperou completamente de um ataque cardíaco e, por meio de um programa de adequação alimentar e treinamento planejado, foi capaz de completar uma maratona em 4 horas. O corpo responde em qualquer idade. As pesquisas mostram que os idosos podem adquirir melhoras impressionantes das características estruturais e no desempenho físico. Melhorias notáveis e rápidas podem ocorrer com o treinamento físico, até mesmo aos noventa anos de idade. Um estilo de vida ativo aliado a uma dieta saudável e a eliminação do hábito de fumar são suficientes para aliviar os efeitos acumulativos do colesterol nas artérias e, consequentemente, as doenças cardiovasculares, aumentando a possibilidade de poder desfrutar uma vida sadia e muito longa. A fonte da juventude está em nós mesmos, em nossas atitudes e em nosso estilo de conduzir a vida, incorporando desde cedo hábitos saudáveis, tendo em vista apenas um único objetivo, a alegria de viver bem. Edson Credídio Médico Nutrólogo - Homeopata | |
