Nutricionista dá dicas para uma alimentação saudável na terceira idade

Alguns cuidados com a alimentação podem melhorar a qualidade de vida dos idosos
Foto: Divulgação / clicRBS

Nessa fase, é preciso estar atento às necessidades nutricionais específicas da idade

Alguns cuidados com a alimentação podem melhorar a qualidade de vida dos idosos. Segundo a nutricionista da Rede Mundo Verde Bruna Murta, nessa fase, é preciso estar atento às necessidades nutricionais específicas da idade.

Além disso, primar por alimentos que facilitem a digestão e a mastigação também é importante.

— Nenhuma orientação substitui uma consulta clínica individualizada realizada por um profissional de saúde — alerta Bruna.

Fique atento a algumas dicas da nutricionista

:: Faça refeições de fácil digestão

:: Prefira alimentos com cores e odores agradáveis

:: Consuma alimentos que promovam a saciedade

:: Dê preferência a alimentos integrais. As fibras ajudam no funcionamento do intestino

:: Consuma diariamente leite e derivados

:: Alimentos picados ou cozidos auxiliam na mastigação

:: Consuma muitas frutas e hortaliças

:: Beba de seis a oito copos de líquido (água, suco, chá) por dia, mas evite-os na hora das refeições

:: Evite o uso de laxantes

:: Utilize açúcar, doces e gorduras em quantidades moderadas

:: Evite o consumo exagerado de sal

:: Varie os alimentos para que o organismo receba todos os nutrientes que precisa

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3137875,Nutricionista-da-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-na-terceira-idade.html