níveis de atividade
Básicas
atividades de autocuidado (tomar banho, vestir-se, alimentar-se, ir ao banheiro), caminha pouco
Intermediárias
as de autocuidado + tarefas essenciais para manutenção da independência (prepara comida, faz compras leves e atividades domésticas)
Avançadas
todas as anteriores + funções ocupacionais e de lazer
Fontes: Luiz Fernando Martins Kruel (UFRGS) e Sandra Matsudo (FMU)
fisicamente incapaz
Não realiza nenhuma atividade de autocuidado e tem dependência dos outros
Como melhorar
Fisioterapia para ganhar força muscular de tronco, braços, pernas, quadris, mãos e dedos
fisicamente dependente
Realiza algumas atividades básicas: toma banho, se veste e se alimenta sozinho, vai de um lugar para outro, mas necessita de ajuda de terceiros
Como melhorar
Trabalhando as partes do corpo envolvidas nas tarefas de autocuidado: força muscular de tronco, braços, pernas, quadris, mãos e dedos; flexibilidade de ombros, quadris, joelhos, punhos e tornozelos; destreza das mãos
fisicamente frágil
Faz tarefas leves: comida e compras; pode realizar todas as atividades básicas, algumas intermediárias e domésticas
Como melhorar
Trabalhando força muscular e flexibilidade, fundamentais para se locomover bem; estabilizar ombros e melhorar a postura, que influenciam no equilíbrio
fisicamente independente
Capaz de trabalhos físicos leves, cuidar da casa e ter "hobbies" de baixo gasto de energia, como caminhada, dança social, jardinagem, dirigir, mas tem baixa reserva física. Faz todas as atividades intermediárias
Como melhorar
Trabalhando funções que garantem a independência e previnem doenças e lesões: resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio, capacidade cardiovascular, tempo de reação e movimento, agilidade e coordenação
fisicamente ativo
Capaz de trabalho físico moderado, esportes de resistência e jogos. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. É capaz de fazer todas as atividades avançadas
Como melhorar
Necessita manter em ótimas condições força e resistência musculares, flexibilidade, capacidade cardiovascular, equilíbrio, tempo de reação e movimento, agilidade e coordenação
atletas
Realiza atividades competitivas, até em nível internacional
Como melhorar
Requer treinamento que mantenha a aptidão física e o desempenho nas atividades competitivas e recreativas