A partir dos 40-50 anos e especialmente na chamada terceira idade, uma das queixas mais comuns é a falta de memória ou o esquecimento.
A memória com o passar dos anos se modifica, sendo muito variável de pessoa a pessoa.
Pode-se observar algumas alterações, como:
*Maior dificuldade em aprender coisas novas;
*Maior dificuldade em concentrar a atenção nas coisas importantes;
*Dificuldade em processar informações com rapidez;
*Dificuldade de encontrar a palavra certa para tal coisa ou situação.
Apesar de diversas alterações prejudicarem esta função cognitiva, tantas outras não se modificam com o passar dos anos, como as informações adquiridas com a vida, as experiências vividas.
A sabedoria adquirida com o envelhecimento nos leva à formação do maior Banco de Dados que se tem conhecimento, onde estão contidas as informações de uma vida inteira.
O que fazer para atenuar ou mesmo evitar o declínio da memória?
Aqui vão algumas “dicas” dadas por especialistas, as quais, eu, paticularmente, procuro seguir:
*Faça leituras diárias de jornais, revistas, livros e afins. Discuta o que leu com alguém;
*Assista os seus programas prediletos de TV, ouça os programas de rádio que mais lhe agradam e, no dia seguinte, procure relembrar o que viu ou ouviu;
*Assista a filmes e conte a alguém sobre o tema, sobre os personagens, enfim, procre recordar-se de seus detalhes;
*faça regularmente jogos mentais com palavras cruzadas, quebra-cabeça, charadas, caça-palavras, sodoku;
*Jogue baralho, damas, xadrez;
*Navegue pela internet;
*Se puder, faça um curso de pintura, artesanato, computação ou qualquer outro que seja de seu interesse;
*Utilize em suas atividades diárias, uma agenda de bolso. Esse hábito serve de apoio à memória;
*Em festividades ou encontros sociais em que se encontrar com pessoas conhecidas, procure recordar fatos relacionados a elas;
Realize o que lhe dá prazer e satisfação, envolva-se com atividades intelectuais, sociais, culturais e religiosas;
*Tente aprender uma língua estrangeira:
*Pratique exercícios regularmente;
*Alimente-se de forma saudável
*Evite o excesso de bebidas e o uso de calmantes ou tóxicos;
*Não fume.
IMPORTANTE!
A melhora de sua memória acontecerá gradualmente a partir do momento em você a exercitar regularmente!
Fonte: http://www.idadecerta.com.br/blog/?tag=terceira-idade